BLOG
Como Equilibrar Atividades Físicas e Tecnologia na Infância
Você já parou para pensar como a tecnologia está mudando a forma como nossos filhos crescem e se desenvolvem? Embora os dispositivos eletrônicos ofereçam oportunidades de aprendizado e diversão, surge a necessidade de equilibrar o tempo de tela com atividades físicas.
“O uso desmedido pode levar ao sedentarismo, obesidade infantil, problemas de saúde mental e dificuldades de interação social”, alerta Raphael Fochesatto Matos, professor da Oficina de Esporte e Cooperação do Centro de Esporte e Educação, uma parceria entre o Sesi e a Petrobras.
Por isso, oferecemos atividades que desenvolvem habilidades físicas, emocionais e motoras dos pequenos. “Com as atividades, as crianças aprendem a respeitar regras, lidar com vitórias e derrotas, trabalhar em equipe. Isso ajuda a desenvolverem a autoconfiança e autoestima, habilidades essenciais para enfrentarem desafios”, diz.
Benefícios das Atividades Físicas para as Crianças
Incentivar a prática de exercícios físicos em seus filhos desde cedo pode ser um presente para toda a vida. "Praticar atividades físicas durante a infância contribui no desenvolvimento de ossos fortes, músculos saudáveis e para a melhora do sistema cardiovascular", relata o professor.
Mas os benefícios vão além do corpo. Os exercícios físicos também são ótimos para o desenvolvimento cognitivo. "Algumas atividades melhoram a memória, a concentração, a resolução de problemas, as habilidades sociais e emocionais das crianças", afirma.
O professor reforça a importância de um estilo de vida ativo, para que os pequenos construam uma base sólida para um futuro mais saudável e feliz. "A prática regular de atividades físicas é fundamental nos primeiros anos de vida, quando a formação motora está em pleno desenvolvimento".
Os Riscos do Uso Prolongado de Celulares e Tablets na Infância
Passar tempo demais diante das telas pode trazer problemas ainda não totalmente compreendidos para as crianças. Muitas pesquisas sobre esse assunto estão em andamento, mas alguns dos riscos possíveis são claros:
Sedentarismo
Ficar parado por longos períodos em frente às telas pode levar as crianças ao sedentarismo, aumentando o risco de problemas de saúde. “Mesmo que o conteúdo seja divertido e interativo, o uso excessivo pode causar problemas de saúde associados ao sedentarismo”, alerta Raphael, “já que as crianças podem passar longos períodos sentadas ou deitadas mexendo nos celulares e tablets”, completa.
Problemas para Dormir
A luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos pode bagunçar o ciclo natural de sono das crianças, dificultando o adormecer e prejudicando a qualidade do descanso. “Ficar demais no celular pode perturbar o ciclo de sono das crianças, levando-as a dormir mais cedo ou mais tarde do que o recomendado”, reforça o professor. As consequências vão além da sonolência: “irritabilidade, ansiedade, depressão e até mesmo dependência digital podem surgir”.
Atenção e foco
A exposição constante aos estímulos dos aparelhos eletrônicos pode atrapalhar a capacidade das crianças de manter o foco e a atenção. “Expor as crianças em excesso a essas tecnologias pode resultar na perda da capacidade de concentração e no comprometimento do desenvolvimento cerebral, especialmente considerando que seus cérebros ainda estão em formação”, salienta.
 |
Equilibrando a Rotina
“Uma das maneiras mais simples de equilibrar a rotina das crianças é estabelecer limites claros", afirma Raphael. Com isso em mente, aqui estão algumas dicas práticas para ajudar você nesse desafio:
Como Controlar do Tempo de Tela das Crianças
Bebês com menos de 18 meses adoram interações reais! Evite telas, a não ser para matar a saudade da vovó em videochamadas. Para crianças de 2 a 5 anos, limite o tempo de tela a uma hora por dia, com conteúdo de alta qualidade e educativo.
Já para as crianças mais velhas, a partir dos 6 anos, "definir horários específicos para o uso dos dispositivos ao longo do dia e um limite total de tempo de tela diário é fundamental", orienta Raphael.
Não precisa ser um período muito longo nem muito curto, é sobre encontrar um equilíbrio, incentivando atividades diversas, complementa, ressaltando a importância de encorajar outras atividades, como brincar ao ar livre, ler, desenhar ou pintar. Afinal, a tecnologia não pode tomar o lugar de coisas importantes, como brincar e dormir.
Uma dica eficaz é reservar momentos e espaços livres de telas, como durante as refeições em família ou antes de dormir.
Além disso, é fundamental monitorar o conteúdo consumido pelas crianças e dar o exemplo. Use ferramentas de controle dos pais nos aparelhos e aplicativos para monitorar e restringir o uso de tecnologia pelos pequenos.
Diversão Sem Telas: Criando Momentos Inesquecíveis em Família
Transforme atividades do dia a dia em momentos divertidos, como caminhadas em família ou a ajuda nas tarefas da casa. Ao invés de apenas delegar tarefas, que tal transformar a arrumação do quarto em uma divertida gincana?
Priorize brincadeiras que envolvam a família e outras crianças, como montar quebra-cabeças, passeios no parque ou brincar de faz de conta. Estimular a criatividade e a interação social é muito mais saudável.
Incentive seu filho a experimentar esportes, aulas de dança ou outras atividades físicas que ele ache divertida. Deixe que ele descubra seus talentos e paixões!
Em vez de impor limites, Raphael sugere que os responsáveis podem optar por "realizar atividades alternativas com as crianças e dialogar sobre a importância do uso equilibrado da tecnologia", mostrando como ela pode ser benéfica, saudável e interessante, desde que seja utilizada com moderação.
Dúvidas sobre Atividades Físicas Infantis
- Por que é importante equilibrar o tempo entre tecnologia e atividades físicas?
Manter um equilíbrio entre brincar na tela e fazer atividades físicas ajuda a evitar o sedentarismo, a obesidade infantil e até problemas emocionais, garantindo que as crianças cresçam saudáveis e felizes.
- Que tipos de atividades físicas as crianças podem gostar?
As opções são muitas, como brincadeiras e jogos ao ar livre, praticar esportes com os amiguinhos ou passeios nos parques e áreas verde.
- Quanto tempo de tela é considerado saudável para as crianças?
Para crianças de 2 a 5 anos, uma horinha por dia é o suficiente! Já para as mais grandinhas, a partir de 6 anos, o ideal é ter limites consistentes e pausas regulares dos aparelhos para não exagerar.
- Como posso estabelecer limites de tempo para o uso de dispositivos eletrônicos?
É simples! Marque horários específicos pra usar os aparelhos, incentive atividades alternativas para fazer no tempo livre e envolva a família na hora de decidir essas regras.
- Quais são os benefícios de longo prazo ao incentivar um estilo de vida equilibrado nas crianças?
Ao incentivar um estilo de vida equilibrado, que inclua tanto tecnologia quanto atividades offline, as crianças crescem com hábitos saudáveis e resilientes, levando a uma melhoria do bem-estar físico e mental a longo prazo.
O Centro de Esportes e Educação é fruto da parceria entre o Sesi e a Petrobras, beneficiando 240 alunos em Araucária e Campo Largo. Saiba mais sobre essa iniciativa.
